这几日，雨后清晨的街头依然凉意浓烈。记者钟玉成

凉山新闻网讯 “清明断雪，谷雨断霜。”谷雨是春季最后一个节气，这意味着寒潮天气基本结束，夏天即将来到。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。本周日晚上降的一场大雨，把逐渐回头的高温天彻头彻尾地“冲刷”了一回，天气瞬间凉爽了许多。

记者从州气象台了解到，本周凉山天气持续晴好，最高温将会达27℃以上，不过最低温仍在10℃左右徘徊，早晚温差大，请适时增减衣服。

降雨过后空气舒爽

经历了周末晚上一场大雨的洗礼，星期一早上赶着去上班的市民都感觉空气清爽了不少。这样惬意的天气，本周也会继续陪伴着我们。

受12日开始的强冷空气影响，今（17）日午后开始，我州自北向南有分布不均的降雨天气过程，气温不高，风力不强。19日以后，天气逐渐好转。虽然阵雨时常打扰，但气温整体还算舒适，最低气温在20℃左右，最高气温25-30℃。

谷雨过后，夏天的脚步就会越发地近，气温逐渐升高，所以，大家赶紧享受眼前的美好天气吧。

户外运动补充水分

气象专家提醒，现在正是万物复苏的时节，大家应多进行户外活动，进行适量的健身锻炼项目，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑供氧量，还能有效缓解春困。同时，午后气温较高，市民可适当减少衣物，但昼夜温差大，要注意预防感冒。近期空气比较干燥，还应多补充水分。

春季风大物燥，是火灾的多发期。“特别是西昌最近南风吹个不停，森林火险等级增高。”州气象台高级工程师邹琪美说道，大风天，不要在室外用火，不要随意烧纸和烧荒；相关部门要加强管理，加强值班和巡逻，及时发现和处理火情；严防放火破坏；加强水源的储备和有效地制止火灾，特别是防范大风火灾，保证人们生命财产安全。

清淡饮食保证睡眠

随着冷空气的离开，气温逐日回升，身边一些朋友总觉得精神不振，身体乏力，老想赖床，是啊，“春困”来了，养生专家提醒你，对付“春困”，市民可调整饮食，尽量清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。红萝卜、番茄、豆腐等碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，可消除疲劳感。常吃水果、饮果汁，这些都可以缓解“春困”，使你精力充沛。

据了解，“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没法缓解的。消除“春困”，首先要保证睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。春日里尽量不要熬夜，以免春困的产生和加重。

此外，适度锻炼当然对赶跑“春困”也有极好的帮助。众所周知，游泳能调动人体各机能的运动，约上几个朋友去游泳，不仅舒展肌肉，也提神醒脑。

人间四月天，景色最旖旎。艳阳高照，暖意融融，春装正好能派上用场，不少市民“轻装上阵”，走出家门享受春天的闲适。