当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，交感神经兴奋，抑制胰岛素的分泌。

同时，交感神经还将作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌和释放，因此会导致糖尿病或是血糖升高的现象。

恐惧

在确诊糖尿病后，需要进行繁琐的治疗，包括规律用药、注射胰岛素、定期检查等。最重要的是要改变习以为常的生活模式，如：以前的胡吃海喝，或是喜爱油炸、甜食之类的单一饮食方式；不爱运动，熬夜，晚睡晚起。突然要这一系列的变化容易产生恐惧的心理。

紧张

糖友在接受糖尿病治疗的初期，因担心治疗效果，以及对新的日常生活习惯不适应而常常出现紧张的情绪，这种情绪也常出现在患糖尿病的高危人群中（缓解紧张情绪的方法，可以在平台对话框中输入：hj）。

焦虑

对糖尿病缺乏了解，又因为目前还是一个不能完全“治愈”，病程时间较长而导致焦虑。病程长一点的糖友，容易担心血糖升高、害怕出现各种并发症、恐惧胰岛素注射等情况的焦虑。

抑郁

抑郁一般发生在已经患糖尿病较长时间的糖友身上，因恐惧、紧张、焦虑等负面心理长期得不到调整，最终导致抑郁，此种心理与糖尿病互为因果，形成恶性循环。

以上四种情绪，可以运用现在很热门的“佛系”生活方式来解决。我们先来看下佛系的说法：

佛系，是一种生活态度和方式，是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。

我们对于看待糖尿病可以学习这种看淡的态度，“看淡”并不是放任它自流，我们要在战略上藐视它，战术重视上它，它不会左右我们的情绪，我们要采取“五驾马车”的战术来管理它！

从“养心”开始调整。

1.六字箴言：心态决定状态

保持健康、乐观、积极、向上的心态，这是前提，如果觉得言之有理，请继续往下看。

2.适当的“阿Q精神”也能给自己正能量，对有些人它的确是良方。

A、国际糖尿病联盟(IDF)发布了全球第八版糖尿病地图。根据IDF数据显示，全球糖尿病成人患者达4.25亿，比十年前增长了近一倍，平均每11个人中就有1位患有糖尿病。预计2045年，全球糖尿病患者人数将达6.29亿。由此看来，其实我并没有那么不幸；

B、尽管目前全世界都还没找到根治的办法，但我有很多措施可以选择并控制好它，糖友圈很多糖友在通过饮食和运动控糖，目前血糖理想并未用药；

C、当曾经的富贵病不再只偏爱“富贵”，我一定以“断指”的决心来纠正不良生活方式；

D、控制饮食量和保持良好的运动习惯，永远是不二的优选措施（有些时候它优于药物）；

E、并发症并不是糖尿病的孪生兄弟，只要控制好血糖，可以做到并发症不发生或晚发生；

F、良好的血糖控制，不但不影响“生命长度（寿命），也不影响生命宽度（质量）”；

G、有家人、朋友的关心、理解和支持，我没有理由消沉、颓废和自弃，有苦闷时请来糖友圈诉说，我们一起聆听，这里永远是您的家！