艾森网消息：米饭、面条、馒头这三样，是大家最常吃的三大主食，这三大主食属于淀粉类食物，关注减肥运动的朋友们都知道，摄入过多的淀粉类食物会导致发胖，所以减肥人群都很忌讳吃淀粉类食物，但是这三大食物又是主食，日常难免会碰到它，那么问题来了，这三类食物吃哪个不容易发胖呢？

要解决这个问题，就要明白这三者的热量，大米在变成米饭的过程中，会吸取很多水分，通常100克大米能做出200米的米饭；而面条也是会吸水膨胀的，只有馒头吸收的水量最少，可谓是满满的干货。如果用相同质量的三种食物做比较，100克的馒头大约有236大卡、米饭有116大卡、面条有110大卡。

所以说这三个主食里面，面条的热量最少，但是相同质量的体积上来讲，面条的体积最小，因为体积小，不容易产生饱腹感，大家会忍不住的多吃些面条，结果累计的摄入量可能比馄头还多。所以，大家在选择食物热量的同时，也要把控好量，不要认为热量少就可以多吃了，毕竟“积少成多”的道理大家都懂，那么大家在选择三大主食的时候，会考虑选哪一个呢？ 

来源：北青网