假日将至，不少人有自驾出游的计划，值得注意的是热门景点人多，堵车几乎是避免不了的，需要有心理准备。在平日里，很多人一堵车就容易发脾气，而假期的拥堵，则更加考验司机的耐心。那么，有哪些有效措施能给“路怒族”灭灭火呢？各位司机不如试试这些！

　　遵守交通规则，从我做起。不要在车道间来回并线超车，不要一直按喇叭，避免跟车太近。自觉置身于文明行为的约束下，不管别人怎样，自己开好车才是最重要的。每个人上路时都能做到文明行车，你就会发现行车也顺畅了，心里通畅了。

　　多一点包容，多一点理解。当开车遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时，应保持淡定，不妨多换位思考。想象对方可能是遇到了急事, 多为人家找点“借口”，多给对方一份理解和包容，这样心里就会好受多了。

　　合理安排好出行时间。在出行前，需提前制定行车路线，给可能遇到的堵车等情况留足充分的时间。时间充裕了，自己心理上就能更从容一些，遇到堵车时就不会太着急了。

　　创造美好的驾驶环境。在车上放一张家人的合影照片，不开心时多看一看；学会放松，在拥堵的时候听听舒缓的音乐、听听广播，转移一下自己的注意力；打开车窗让新鲜空气进入车内、进行有规律的咀嚼动作、将车停在路边稍事休息。对于新手来说，开车时旁边的人最好少说话，不要影响驾驶。

　　四个小动作助你更健康

　　开车期间遇到堵车和红灯时，各位司机不妨停下来，利用这段时间动起来，缓解一下疲劳吧！

　　压腕。双手放在方向盘上，掌心向下轻轻下压以拉抻小臂以及手腕关节，然后掌心向上再次轻压。

　　绕颈。将头向右转并吸气，再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转且吸气。

　　展肩。背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸2次。

　　转腰。身体坐直，肩膀下沉，用腰带动身体向左转的同时右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作。

　　（新华网河北频道综合 高丽/整理 文字来源于人民网、中国妇女报等 图片来源于网络）