当下视频网站上的各类健身视频吸引了众多追随者，很多市民喜欢跟随视频在家中自己做运动。然而一些人因为动作不当，健身的效果没达到，反而造成了身体损伤。业内人士和医生提醒，健身不要盲目跟风，要选择适合自己的运动方式，注意预防运动损伤。

　　跟着视频疯狂跳操

　　“为了以苗条的身材迎接夏天，我决定要减肥。”石家庄市民翟女士戏称，自己刚刚过了一个真正的“劳动节”，“五一”3天假期她在家中疯狂跟着视频运动瘦身，“其实跳了没多长时间，我就有些坚持不下去了，但是看着视频上那些健身达人的好身材，我也只能坚持再坚持。”

　　翟女士说，她周围不少朋友现在都在跟着各种健身视频跳操跳舞健身减肥。“在家里就可以做运动，省去了去健身房的奔波，而且不用花钱就能学会各种健身操瘦身舞，非常划算。”

　　动作不当引发损伤

　　张女士最近一段时间也在跟着健身视频做健身操。

　　“我虽然比较瘦，但身形不太好看，希望通过做健身操练出好身材。”张女士每天跟着健身视频做深蹲动作，练了一段时间后感觉膝盖疼。最初还以为是肌肉得到锻炼后的正常反应，后来膝盖越来越疼，只好去医院就诊。“医生分析说，有可能是我深蹲的动作不规范或者太快，导致膝关节受损。”

　　身材没练出来，身体却练出了问题，这令张女士很郁闷。“等身体恢复之后，我还会继续健身，但会先咨询专业人士，再选择适合我的健身方式。”

　　网上健身视频火爆

　　5月3日，记者打开一个视频网站，搜索关键词“健身”，瞬间出来四五十页搜索结果，有氧舞、减肥舞蹈、燃脂有氧操……各类健身视频令人眼花缭乱。其中不少视频的点击量都突破了百万，很多评论者表示自己就在跟着视频做运动：“第二十一天打卡，坚持坚持。”“一定不能停，要坚持做。”

　　不过在评论中，也有人提出了疑问：“我怎么觉得我做的不对啊，胳膊到底要怎样抬啊？”“动作没有做完，怎么腿抽筋了？”

　　动作规范非常重要

　　5月3日，记者采访了石家庄的一位健身达人李磊（化名）。李磊提醒，不要盲目跟风跟随视频做健身运动。“有健身经验的人跟着视频做运动还没有太大问题，但对于一些没有健身经验的人来说，有时可能自己感觉动作和视频上一样，事实上却并不标准。这样一来不仅收效甚微，还有可能造成身体损伤。”李磊建议，市民在家跟随健身视频做运动，应先从比较简单的动作做起，做之前最好向有经验的人士请教，掌握基本的动作要领，运动时动作一定要规范。

　　注意预防运动损伤

　　“平时不运动或是很少运动的市民，如果运动强度剧增，有可能使身体受到损伤。”石家庄市第三医院创伤二科主任田利军也提醒市民，跟着视频自行健身一定要注意预防运动损伤，尤其要注意防止骨折、肌肉拉伤、半月板损伤等。“比如深蹲等项目，如果动作不规范，可能会造成膝关节损害，甚至会磨损关节软骨，造成创伤性关节炎。”

　　田利军表示，市民在家做运动时，最好先了解自己的身体情况，选择适合自己的项目。比如体质比较差或者上了年纪的市民，在开始进行运动时就不要选择强度太大的剧烈运动；膝关节有问题的，最好避免做深蹲动作。同时不要运动过激，尤其一开始运动时不要强度太大，可以逐渐增加运动强度。“做运动也要循序渐进，不要想着一运动就能瘦下去10多斤或者一下子就练出马甲线。”（记者 马南）